Pomaranče so hranljivo sadje s številnimi koristmi za zdravje. Prvič, vsebuje veliko vitamina C, antioksidanta, ki lahko učinkovito krepi imunski sistem, pomaga telesu upreti se vdoru virusov in bakterij ter tako preprečuje pogoste bolezni, kot je prehlad. Za tiste, ki so pogosto utrujeni in imajo oslabljen imunski sistem, so pomaranče odlična dopolnilna možnost. Poleg tega prehranske vlaknine v pomarančah pomagajo spodbujati črevesno peristaltiko, izboljšajo prebavo, lajšajo zaprtje in ohranjajo zdravje črevesja. Sadna kislina v pomarančah lahko tudi spodbudi izločanje želodčnega soka, kar dodatno spodbuja prebavo in absorpcijo hrane.

Pomaranče pozitivno vplivajo tudi na zdravje srca in ožilja. Vitamin C pomaga zniževati raven slabega holesterola v krvi in ​​zmanjšuje tveganje za aterosklerozo, prehranske vlaknine pa pomagajo uravnavati krvne lipide in krvni sladkor ter preprečujejo bolezni srca in ožilja. Pomaranče vsebujejo tudi majhno količino kalija, ki ima določen učinek na uravnavanje krvnega tlaka in pomoč bolnikom s hipertenzijo. Pomaranče vsebujejo različne antioksidativne snovi, kot so vitamin C in flavonoidi, ki lahko odstranijo proste radikale v telesu in upočasnijo staranje celic. Flavonoidi delujejo tudi protivnetno, kar lahko pomaga ublažiti vnetne reakcije in ima adjuvantni terapevtski učinek pri nekaterih kroničnih vnetnih boleznih.

Vitamin C v pomarančah lahko spodbuja tudi absorpcijo nehemskega železa, kar je še posebej pomembno za vegetarijance ali ljudi z nezadostnim vnosom železa, saj pomaga preprečevati anemijo zaradi pomanjkanja železa. Pomaranče vsebujejo vitamin A in karotenoide, ki so koristni za zdravje oči. Vitamin A je pomembna sestavina fotosenzibilnih snovi v mrežnici, ki pomaga ohranjati normalen vid, karotenoidi pa lahko zaščitijo mrežnico pred poškodbami svetlobe in preprečijo očesne bolezni, kot je degeneracija rumene pege. Antioksidanti v pomarančah pozitivno vplivajo tudi na zdravje kože. Vitamin C lahko spodbuja sintezo kolagena, ohranja kožo elastično in sijočo, zmanjšuje nastajanje gub, medtem ko lahko flavonoidi ščitijo kožo pred zunanjimi dejavniki, kot je ultravijolično sevanje, ter delujejo na beljenje in preprečujejo staranje.